jajka a

[...] rowerki) wieczorem idę delikatnie poprzerzucać cypryjskie kilogramy jedzenie - tutaj jest poprostu masakra, jest tego tak dużo że nie wiadomo w co zęby wsadzić na śniadanie jajka podane w 6 formach, chleb żytni (bardzo smaczny), sałatki można komponować sobie samemu kto co chce, sosy, mięsa, generalnie aż się boję jak kontrolować bilans i jak [...]

[...] wciągnięte wczoraj otręby zrobiły dziś u mnie niesamowitą robotę, z rana poszło jak nigdy}:-( dziś przetestuję jeszcze jedno, w 4 posiłku zamienię źródło białka z kury na jajka w piątek jak zrobiłem taką zamianę to waga w sobotę rano wypluła najniższy wynik w trakcie redukcji (małżonka zrobiła dla siebie zbyt dużo jajek na twardo) jeśli waga [...]

Tak wywalilem wszystko. Jem chleb razowy taki kruchy. Warzywa. Owoce głównie cytrusy. Nabiał ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. [...]

[...] tylko ten przedni przysiad nei leży - reszta super próbowałam wstać właśnie z fotela- nie mogę. MIśka też połamało po siłce i nie może mi pomóc- i chyba tak tu zostanę..a po jajka trzeba iść:-{ No z ta kawą to jest katorga okropna. Tym bardziej, że uwielbiam kawę z mlekiem. Ale mam na to patent mleczko kokosowe - właściwie sam tłuszcz%-) tylko [...]

[...] i wyjdzie że potrzebujesz proporcjonalnie mniej białka. A optymalny stosunek BTW opisał doktor Kwaśniewski pod postacią Żywnienia Optymalnego - 1:2-6:0.8-1 Czyli na każdy gram spożywanego białka powinno przepadać od 2 gram tłuszczu i 0.8g węgli. Maksymalnie 1g węgli jeżeli białko pochodzi wyłącznie z wysokoprzyswajalnych źródeł taki jak np jajka.

Jajka były po obróbce a kakao ciemne także spoko ;) Dzieki za te linki kurde nie wiem czemu nie znalazłem tych tematów szukając. Poszły SOGi :)

[...] się, że pomidor z twarogiem może działać destrukcyjnie na stawy. Niestety lubię taką kombinację. cholera to niedobrze, bo bardzo mi podchodzi pomidor + serem, pomidor + jajka, ogórek rzadko chodzi u mnie - poszedł bo kupiłem w jakiejś promo, ostatnio testowałem ser + jogurt naturalny + truskawki - bardzo fajne połączenie, na czasie zapraszam [...]

siema a można tak zrobić w czasie cyklu, czy za duża dawka, bo jestem w podobnej sytuacji od miesiąca nie biłem hcg bo nie miałem i jajka sie strasznie skurczyły wcześniej biłem 1000iu tygodniowo i było ok

Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]

to zdaje mi sie ze dosyc dobrze sie odzywiam warzywa jem codziennie mieso tez (chude) owoce, orzechy czesto jem :D jajka.. hmm a smalec to nie jest tluszcz powinno sie go jesc??ù

Ania podstawa to jajka oraz zmielone płatki owsiane białko jaj ubijam na sztywną pianę do tego wrzucam żółtka, płatki owsiane, otręby żytnie, rodzynki, białko z prochu i inne wg uznania i danego momentu - teraz np wrzucam banany do robota i rozdrabniam je na maxa wszystko to mieszam i wylewam na silikon wrzucam do piekarnika na 17 minut i [...]

Myślałem tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z [...]

09.12.2013 r. Dziś dzień treningowy, nie do końca się wyspałem, gdyż zasnąłem wczoraj o 24, a wstałem o 5. Tak w ogóle to są moje stałe pory wstawania, gdyż muszę dojeżdzać do roboty. Dziś planuję iść wcześniej, żeby miec te prawie 7 h snu. Na siłce: 1. Martwy ciąg 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie sztangielek na [...]

08.01.2014 r. Dziś bez treningu. Dzień ogólnie nudny, w pracy nuda, jedynie pod koniec dnia się ożywiłem kiedy otrzymałem moje głośniki, które sobie upatrzyłem niedawno. A z modułem Bluetooth jest mega kosa, tylko coś mi się zacina czasami i jutro będę kombinował ;) Dieta trzymana w 100%, okno się przedłużyło o 30 minut, bo kumpel wpadł i [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           35        126       30,0        1,0        0,5        0,0        0,0   6:30     jajka                     502       39,5       14,2       30,5        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

A ja z rozsądku, bo głód mi nie doskwierał jakoś, usmażyłem na maśle kawałek schabu i dwa jajka. Do tego ćwiartka kapusty pekińskiej. Cały obiad.

Chleb napewno . Popoludniu jak juz przyjde ze szkoly, zjem mieso, jajka,rybe itp. jest normalnie, a jak przychodze po szkole i podczas szkoly, brzuch mam jakis taki wzdety, twardy i duzy jak balon xD Tydzien temu waga z RANA bez jedzenia -86.3 kg Dzisiaj popoludniu, zjadlem przez ten dzien 100g platkow owsianych,250 ml mleka, chleb razowy 80g+30g [...]

[...] się masakrycznie zmęczony. To chyba dobrze ;) Szamka też całkiem całkiem. Od dzisiaj zdecydowanie gofry wchodzą regularnie w mój jadłospis. Wchodzą rewelacyjnie, a to tylko jajka i owsiane. Wypiłem dziś chyba z 5 litrów wszystkiego, co sekunde latam do WC :D Trening: Przysiad 5x (50,55,60,70,75) Wyciskanie sztangi stojąc 5x (20,25,30,35,35) [...]

[...] powiesz, jak masz czas oczywiście:), na temat moich obaw, o których pisałem dziś rano? Pewnie jesteś tu jedną z najlepiej zorientowanych w tluszczach osobą. Proporcje kwasów, tłuszcze z mięsa, masła, nabiału, i ich wpływ na serce i żyły, holestetol, jajka w ilości 60-70 tygodniowo? Maja negatywny wpływ te wszystkie rzeczy czy dziś to juz bzdury?

Wróciłam z tygodniowego urlopu all incluzive, gdzie moja redukcja poszła w odstawkę. Mało czego sobie żałowałam- totalny reset. Jutro na czczo wskoczę na wagę i zrobię pomiary...^^ Obstawiam przybranie ok 2kg...pal licho...odpokutuję :) od jutra czekają mnie jeszcze 5 dni urlopu ale już na innych zasadach. Wyżywienie we własnym zakresie- raczej [...]